El suelo pélvico antes del embarazo merece la misma atención que cualquier otra parte del cuerpo en esta etapa. Muchas mujeres solo empiezan a pensar en él cuando ya notan molestias en el postparto, pero lo recomendado es prepararlo desde el embarazo, incluso desde la etapa preconceptiva.
En este artículo te contamos qué papel juega, qué beneficios tiene revisarlo y readaptarlo a tiempo y cómo dar los primeros pasos.
El suelo pélvico es el conjunto de músculos y tejidos que sostienen la vejiga, el útero y el recto. Durante el embarazo, este grupo muscular soporta cada vez más peso y presión. Si llega con un tono óptimo y flexible, se adapta mejor al esfuerzo del parto. Si llega débil o, al contrario, demasiado tenso, el riesgo de desgarros, incontinencia o dolor pélvico aumenta. Por eso trabajar el suelo pélvico antes del embarazo no es solo prevención: es preparar el cuerpo para un cambio real y exigente.
Cuidar esta zona con antelación tiene efectos preventivos que notarás en varias etapas: durante la gestación, en el parto y en la recuperación posterior.
● Menos molestias lumbares y pélvicas a medida que avanza el embarazo.
● Mayor conciencia corporal para saber contraer y relajar el suelo pélvico cuando haga falta.
● Menor riesgo de incontinencia urinaria durante el embarazo y después del parto.
● Una recuperación postparto más rápida y llevadera.
● Mejor gestión del pujo durante el parto, sea vaginal o por cesárea.
Estos beneficios no dependen de la edad ni de si has tenido hijos antes. Cualquier mujer
que planea un embarazo puede empezar a trabajar esta zona ya.
Antes de buscar embarazo es un buen momento para revisar el estado real de tu suelo
pélvico, aunque no tengas síntomas evidentes. Algunas señales que conviene no pasar por alto son escapes de orina al toser, reír o saltar, sensación de pesadez en la zona vaginal, dolor durante las relaciones sexuales o dificultad para relajar la musculatura pélvica. Ninguna de estas señales es “normal” ni hay que esperar a que empeoren. Cuanto antes se valoren, más fácil es tratarlas.
El primer paso siempre es una valoración individual. Cada suelo pélvico es distinto: algunos necesitan fortalecerse y otros necesitan aprender a soltar tensión. Por lo tanto cada valoración y pauta de tratamiento debe de ser individualizada. A partir de ahí, la línea de tratamiento trabajo suele combinar ejercicio terapéutico dirigido, técnicas de respiración y conciencia corporal, pautas de higiene postural en el día a día y uso terapia manual si fuera necesario. Te ayudamos a identificar qué necesita tu cuerpo concretamente, en lugar de aplicar
ejercicios genéricos que no siempre son adecuados para cada caso.
No hace falta esperar a tener síntomas para pedir cita. De hecho, lo ideal es acudir antes de buscar el embarazo, o en cuanto lo confirmes, para empezar a trabajar con margen de tiempo. Un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico puede valorar tu caso, detectar posibles disfunciones y diseñar un plan adaptado a tu situación real.
Cuidar el suelo pélvico antes del embarazo es una de las mejores inversiones que puedes hacer en tu cuerpo antes de esta etapa.
Si quieres saber cómo está el tuyo y qué puedes hacer para prepararlo, pide cita con nosotros y te ayudamos a diseñar un plan a tu medida.
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