chica haciendo deporte con comida

Nutrición deportiva

Dietistas Nutricionistas especializadas en nutrición deportiva y mejora del rendimiento físico

Estas marcas ya han confiado en nosotras

Con nuestro servicio personalizado de nutrición deportiva conseguirás

  • Mejorar tu rendimiento deportivo
  • Perder grasa
  • Aumentar masa muscular
  • Tener una correcta recuperación después de cada entrenamiento y/o competición
  • Atención y seguimiento por parte de la nutricionista para cambios en el plan en función de los entrenamientos y/o competiciones
  • Tener una planificación personalizada de la suplementación en el caso que sea necesario
  • Preparar pruebas físicas para oposiciones
  • Un mantenimiento de los niveles energéticos durante los entrenamientos
  • La alimentación también se entrena

    Clientes que ya han confiado en nosotras

    Erika Sánchez

    5/5
    Siempre es un placer visitar el centro de Laura Jorge y disfrutar de la profesionalidad de sus chicas y de todo lo que hacen: dietas, talleres, charlas… Llevo más de un año con Laura y estoy encantada con mi dieta deportiva ¡enhorabuena por el trabajo bien hecho!

    Agente Nacional de Policía

    5/5
    Durante mi preparación a la oposición para el Cuerpo Nacional de Policía, estuve en sus manos y los resultados fueron maravillosos. Supo adaptar mi alimentación a los entrenamientos en función de los objetivos marcados para mi preparación. Recomiendo el Centro de nutrición Laura Jorge para cualquier persona que está en un proceso de preparación de pruebas físicas para cualquier oposición. Son personas cercanas que se nota que les gusta lo que hacen y te contagian el espíritu de esfuerzo y mejora en el estilo de vida.

    Xavi Calafat

    5/5
    Profesionales donde las hayan. Ya son varios años junto al equipo y gracias al feedback y al conocimiento, con el paso del tiempo se hace más fácil y rápida la evolución para seguir los objetivos deseados. Sobre todo, destacar la profesionalidad, cercanía, empatía y sencillez con la que trata el tema de la alimentación, lo fácil y cotidiano que lo hace todo. Recomendable 100%.

    5,0 puntuación en Google

    125 reseñas
    5/5

    Preguntas frecuentes

    ¿Cómo sé si necesito nutrición deportiva?

    Necesitarás nutrición deportiva en el momento en el que tus ritmos de entrenamientos sean altos y necesites llevar un control de tu alimentación semana a semana, enfocado en tus competiciones y objetivos deportivos y personales.

    ¿Voy a necesitar suplementación?

    Según. Como profesionales que somos, únicamente te recomendaremos suplementación que tenga evidencia científica, si es necesario y si quieres. Nosotras no vendemos suplementación, pero sí podemos recomendarte marcas que nos parecen interesantes.

    Realmente, ¿la alimentación puede mejorar mi rendimiento deportivo?

    Sí, una buena alimentación está directamente relacionada con el rendimiento deportivo. La alimentación puede ayudarte a conseguir una composición corporal idónea para tu actividad deportiva, además, de ayudarte a mantener unos buenos niveles de energía, a recuperar tras los entrenamientos y evitar lesiones.

    ¿Hacéis estudios de antropometría?

    Sí, si quieres que te lo realicemos. La antropometría es una técnica que nos permite analizar la composición corporal de forma casi directa. En el centro disponemos de la certificación ISAK (sistema de mediciones corporales estandarizado por la Sociedad Internacional para el avance de la Cineantropometría) que nos permite valorar datos del peso, altura, las circunferencias corporales y pliegues cutáneos para estimar tu composición corporal de la manera más fiable posible, obteniendo los datos de masa muscular, masa grasa, masa ósea, además de poder conocer tu somatotipo (morfología del deportista). La antropometría puede completar el estudio de bioimpedancia y amplía la información para mejorar la planificación nutricional.

    ¿Tengo que ser deportista profesional?

    No es necesario que seas deportista profesional para este servicio. Puedes comentarnos tu objetivo, si tienes entrenador personal o no, tus días de entrenamiento a la semana, si tienes carreras o competiciones y, en función de ello, te podemos adaptar el servicio.

    Estoy empezando a practicar deporte, ¿necesito este servicio?

    En este caso puede que no necesites este servicio como tal, pero sí que es bueno que tengas y sigas unas pautas o menú para sacar el máximo rendimiento del deporte y podemos ayudarte a marcarte objetivos para que te mantengan motivad@. ¡Pregúntanos sin compromiso! Y te explicaremos qué servicio es el que necesitas.

    ¿Se tienen en cuenta mis carreras y/o competiciones?

    Sí, se tienen en cuenta. Se te realizarán cambios en la dieta y/o pautas de suplementación (en el caso de que necesites suplementación), en función de tus carreras y/o competiciones. Nuestros servicios son personalizados y hay una comunicación con tu nutricionista durante el tiempo que contrates nuestros servicios para poderte ir adaptando todo en función de entrenamientos, carreras y/o competiciones.

    ¿En qué casos puede ayudarme este servicio?

    Para mejorar marcas en carreras y/o competiciones, para mantener una buena energía en tus entrenamientos y en tu día a día, para mejorar tu rendimiento deportivo, cuando haces bastante deporte y quieres mejorar tu composición corporal y rendimiento, para aumentar tu masa muscular y para sacar el máximo partido a tu entrenamiento en el gimnasio.

    Si necesitas más información

    Empieza tu cambio ahora

    En el Centro de Nutrición Laura Jorge encontrarás:

  • Dieta adaptada y personalizada para ti.
  • Acompañamiento durante tu proceso de cambio.
  • Distintos materiales adaptados a tus necesidades y objetivos.
  • Un aprendizaje que será para toda tu vida.
  • Mejoría de tu rendimiento deportivo.
  • Motivación y ayuda de las mejores profesionales.
  • Nutricionistas y psicólogas tituladas y con experiencia en cada especialidad.
  • Nuestras especialistas en nutrición deportiva

    Carolina-Navarrete-scaled
    Dietista-Nutricionista
    colegiada CV00416
    Postgrado en Información alimentaria, etiquetado de los alimentos y educación alimentaria.
    Máster en Nutrición Personalizada y Comunitaria.
    ISAK nivel 1.
    Especializada en el tratamiento de intolerancias alimentarias, patologías digestivas y nutrición deportiva.
    Laura-Jorge
    Fundadora y Directora del Centro de Nutrición Laura Jorge
    Dietista-Nutricionista, colegiada CV00385.
    Máster en Cineantropometría y Nutrición Deportiva.
    ISAK nivel 1.
    Especializada en dietas de adelgazamiento y en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad desde la educación nutricional y con un enfoque integral.
    Formación en nutrición, medicina y salud hormonal en la mujer.
    Carolina-Navarrete-scaled
    Dietista-Nutricionista
    colegiada CV00416
    Postgrado en Información alimentaria, etiquetado de los alimentos y educación alimentaria.
    Máster en Nutrición Personalizada y Comunitaria.
    ISAK nivel 1.
    Especializada en el tratamiento de intolerancias alimentarias, patologías digestivas y nutrición deportiva.
    Laura-Jorge
    Fundadora y Directora del Centro de Nutrición Laura Jorge
    Dietista-Nutricionista, colegiada CV00385.
    Máster en Cineantropometría y Nutrición Deportiva.
    ISAK nivel 1.
    Especializada en dietas de adelgazamiento y en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad desde la educación nutricional y con un enfoque integral.
    Formación en nutrición, medicina y salud hormonal en la mujer.

    Más de 5 años de experiencia
    Más de 5000 clientes con vidas nuevas
    Más de 70.000 personas se han unido a nuestra filosofía #comesanoyvivesano

    #comesanoyvivesano

    Una comunidad de más de 100k de seguidores

    Si necesitas más información

    Si ya lo tienes claro

    Otros servicios en Laura Jorge Nutrición

    Te ayudamos a alcanzar el objetivo de la pérdida de peso, y hacerlo sostenible a lo largo del tiempo.
    En estas sesiones, aprenderéis a comer de manera saludable en familia.
    Sufrir patologías pueden convertir el qué comer en todo un reto. Te ayudamos a mejorar tu sintomatología y aumentar tu bienestar.
    Te ayudamos a que tus necesidades energéticas y nutricionales estén cubiertas.
    El servicio de dieta online nos permite hacer llegar nuestra filosofía come sano y vive sano a todos los rincones del mundo.

    ¿Te sientes cansado después de cada entrenamiento? ¿Sientes que no ves evolución pese a entrenar de forma constante? ¿No sabes qué comer antes o después de entrenar?

    chica haciendo deporte con comida

    En la actualidad, cada vez nos cuidamos más y hacemos más deporte, y no solo por salud física sino también por salud mental, nos reconforta cuidarnos por dentro y por fuera. La nutrición deportiva es una rama de la nutrición, centrada en aplicar el conocimiento de la de nutrición humana al deporte o deportistas. El objetivo de la nutrición deportiva, es optimizar el rendimiento de las personas en los entrenamiento y competiciones, conseguir mejorar sus marcas al igual que mejorar la recuperación después de cada entrenamiento.

    Adaptar correctamente la nutrición y alimentación a tu día a día será la clave para mejorar tu rendimiento a corto y largo plazo.

    Para conseguir tu objetivo, es necesario trabajar por bloques, lo haremos de la siguiente forma:

    Trabajamos 4 bloques importantes juntos con el deportista:

    1. Es importante que el deportista lleve una buena alimentación. La base siempre será la alimentación saludable, no podemos empezar la casa por el tejado, es decir añadiendo suplementos deportivos, si la base no está bien trabajada. Nos basamos en comida real como principales alimentos en el día a día.
    2. Una vez establecidas unas buenas bases de alimentación, nos centraremos en la mejora de la alimentación adaptada al objetivo, tanto deportivo como físico, es decir, buscar una mejora física en función del deporte, así como establecer plazos y objetivos en función de las competiciones. Intentado llegar con el mejor estado físico posible al objetivo deportivo más relevante.
    3. En el bloque 3, vamos al detalle semana a semana y día a día, especialmente en el timing, es decir, analizando qué tipo de alimentos y en qué momento es el más óptimo tomarlos para obtener el máximo rendimiento en la práctica deportiva. Analizar qué tomar antes, durante y después de los entrenamientos nos ayudará a ensayar de cara a las competiciones.
    4. Y, por último, analizamos la posibilidad de añadir suplementos deportivos que tengan respaldo científico. Esto solamente lo hacemos en los casos que consideramos que sea necesario, ya que si la alimentación es adecuada y adaptada a las necesidades del deportista, no es necesario añadir suplementación. Pero hay ocasiones en las que el deportista requiere de una ayuda extra.

    Para poder realizar estos bloques es necesario personalizar desde la primera consulta, conocer tus hábitos diarios, los entrenamientos, el horario, conocer cómo te alimentas y cuál es tu estado físico actual para trabajar en base a ello.

    Para empezar, es necesario que acordemos una primera visita. En esa visita te realizaremos un cuestionario nutricional y un estudio de composición corporal donde mediremos porcentajes de grasa y musculatura, siempre que sea necesario, con el fin de obtener la mayor información posible acerca de ti y tus características, además de conocer qué objetivos tanto a nivel deportivo como físico podemos plantear. Con esta información, estableceremos los objetivos del tratamiento y elaboraremos un plan nutricional personalizado y totalmente adaptado a ti con el fin de guiarte en este proceso donde no solo encontrarás un menú diario, sino recetas y consejos prácticos para conseguir tus metas.

    Por tanto, esta primera consulta incluye:

    • Entrevista personal
    • Anamnesis
    • Estudio de composición corporal
    • Dieta personalizada y adaptada
    • Pautas nutricionales y herramientas necesarias para llevar a cabo tu dieta personalizada
    • Contacto semanal con tu nutricionista en el caso de que el plan de entrenamiento cambie

    En las visitas de seguimiento llevaremos a cabo un seguimiento para ver los cambios que se han producido en estas semanas. La frecuencia de estas consultas de seguimiento, dependerá de tus objetivos y necesidades. Las visitas pueden ser cada 2 semanas, cada 3 o incluso al mes, solemos comentarlo en la primera cita para adaptarnos a ti. Durante estas sesiones evaluaremos la evolución del caso, tus sensaciones, composición corporal, datos bioquímicos y respuesta al entrenamiento.

    Estas visitas de seguimiento incluyen:

    • Estudio de la composición corporal
    • Nueva dieta personalizada y adaptada
    • Pautas nutricionales y herramientas necesarias para llevar a cabo tu dieta personalizada
    • Educación nutricional

    Además, en las visitas de seguimiento existirá un espacio dedicado a la resolución de dudas y obstáculos que hayan aparecido durante las primeras semanas.

     

    Como ves, la nutrición deportiva no es solamente alimentarse mejor para perder peso si haces cierta actividad física con cierta regularidad, es una rama mucho más compleja en la que entran a jugar muchos factores. Lo ideal es trabajar en conjunto con el fisioterapeuta y el entrenador para conseguir los mejores resultados en el deportista. El trabajo multidisciplinar es la clave para conseguir tus objetivos.  

    ¿Te animas a empezar con nosotras?

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