¿Sufres de ansiedad? ¿Sientes que tienes miles de pensamientos que rondan tu cabeza? ¿Tienes preocupaciones sobre el futuro? ¿Sabías que uno de los grandes beneficios del yoga es aliviar la ansiedad y el estrés?
La ansiedad puede manifestarse de muchísimas maneras (insomnio, dolores de cabeza, tensión muscular, molestias gastrointestinales, irritabilidad…). Aprender a gestionarla es importante hoy en día, ya que las demandas del entorno y el ritmo de vida que llevamos suponen un riesgo para que la alarma salte en cualquier momento.

El yoga es una disciplina integral, porque trabajamos a nivel física, mental y emocional. Es un protector natural de cara a la ansiedad. Y esto se debe a que la combinación de posturas, con las técnicas de respiración y meditación, inducen a un estado de bienestar, relajación y aprendizaje de vivir el aquí y ahora.
¿Cómo puede ayudaros?

• Enfocándonos en la respiración yóguica, que es una respiración lenta y profunda.
• Se reduce el cortisol (la hormona del estrés) y aumentan las endorfinas.
• Es un reto que ayuda a superarte día a día y a ganar autoconfianza.
• Te ayuda a conectar con el presente, para poder aplicarlo a tu día a día.
• Te permite descansar mejor.

Algunas de nuestras alumnas que viven con ansiedad nos han comentado que el yoga les
ayuda a:

• “Volver a la calma”.
• “Parar y ver de dónde viene esa ansiedad, poner en orden los pensamientos y
  aplicar soluciones”.
• “Me ayuda a escucharme y bajar la atención de la mente hacia el cuerpo”.
• “A conectar conmigo misma y centrar mi mente en el presente”.
• “A reconectar con las sensaciones físicas”.
• “A conectar con mi cuerpo, me cuesta a veces sentirlo. Me desconecté de mí misma
  hace tiempo”.

La ansiedad está muy presente en nuestras vidas, pero también está en nuestras manos encontrar la manera de aceptarla y poder sobrellevarla para que no nos supere. El yoga es una de esas maneras, ¿te animas a probarlo por ti misma?

En el Centro de Nutrición y Psicología hemos abierto otro grupo, los lunes y miércoles de 20h a 21h. Si necesitas más información, ¡escríbenos! Las plazas son muy limitadas y algunas ya están reservadas, por lo que no quiero que te quedes sin la tuya.

¡Nos vemos pronto y feliz día!

Equipo LJ.