¿Cómo dejar de ser una persona insegura?

En consulta tanto de nutrición como de psicología, la palabra inseguridad siempre sale a la luz de una forma u otra. La inseguridad, es algo que afecta a gran cantidad de personas y se puede manifestar en un área concreta de tu vida o en varias.

La inseguridad puede venir acompañada de una excesiva timidez, depresión, baja autoestima, problemas de ansiedad, experiencias traumáticas, problemas de habilidades sociales… Por eso, es tan importante saber definir de forma concreta, cómo funciona la inseguridad en tu vida, cómo se mantiene, a qué es debida o qué estrategias llevas a cabo para superarlo, ya que pueden ser útiles o disfuncionales.

Pero primero, vamos a preguntarnos ¿qué es ser una persona insegura?

Algunos pacientes, debida a una autoexigencia elevada, se definen así, puesto que se imponen ser de una manera que escapa a su esencia y personalidad, lo cual no les gusta y por ello, se definen como personas inseguras.

En nutrición, por ejemplo, las personas comentan ser inseguras, por no gustarles su cuerpo y desear tener otro cuerpo, pero ¿esto es inseguridad? Quizás sean muy seguras para aspectos de su vida y su relación corporal no impide a que hagan todo aquello que se proponen, por eso, quizás no todo es inseguridad, y simplemente no estemos usando la etiqueta correcta, y esta etiqueta puede abrumar.

La inseguridad en uno mismo, es una reacción emocional que puede aparecer en diferentes situaciones como situaciones sociales, momentos en los que tenemos que enfrentarnos a un dilema o tomar una decisión. La experiencia es “no sentirte capaz de llevar a cabo algo o afrontar algo”. Los síntomas de una persona insegura, son los siguientes:

• Dificultad en tomar decisiones.
• Dudas constantes ante cualquier aspecto de la vida.
• Tener un estilo de afrontamiento pasivo antes algunas situaciones.
• Ansiedad anticipatoria ante la opinión de los demás.
• Comparación constante con otras personas de forma injusta.
• Tener en cuenta la opinión de la gente por encima de la propia.
• Sentimientos de indefensión y vulnerabilidad constantes.
• Inhibición ante situaciones sociales.
• Pensamientos irracionales sobre qué piensan los demás de nosotros.

Las causas principales de una persona insegura pueden ser:

• Experiencias traumáticas.
• Nula validación emocional propia o por parte de los seres queridos.
• Perfeccionismo y autoexigencia exacerbada.
• Evitación constante a experiencias que escapen de su zona de confort.
• Autoimagen negativa o baja autoestima

¿Qué estrategias podemos empezar a llevar a cabo para gestionar la inseguridad?

• Revisa tu diálogo interno. ¿Cómo te hablas? Tener constantemente a una persona al lado que te juzga, no va a hacer que saques lo mejor de ti, sino te destruye, por lo que, no seas tu enemigo.
• ¿Eres capaz de poner el foco en tus cualidades? Dedica tiempo a agradecer cuáles son tus puntos fuertes.
• Es difícil no compararse con los demás, pero ¿con quién te estás comparando? ¿es justa esta comparación? ¿las redes sociales te están haciendo daño crees?
• Si alguien te invalida emocionalmente, tú no eres el problema, lo es esa persona que no tiene la suficiente responsabilidad afectiva, el juicio quizás deba recaer en él y no en ti.
• Revisa cuáles son tus metas vitales, ya que estás pueden estar bloqueándote.
• Vigila tus creencias irracionales del tipo “yo no me puedo equivocar”, “nadie confía en mi”, “no soy suficiente en nada”…
• Para cambiar tu autoimagen, debes crear espacios de tiempo que te devuelvan una imagen de ti que te guste ¿tienes hobbies?

Y esto, son solo algunos tips que pueden ayudarte, pero el mejor consejo es que no te resignes a creer que eres una persona con inseguridad y que convivas con esta idea a lo largo de toda tu vida, pide ayuda. En el Centro de Nutrición y Psicología Laura Jorge, tenemos profesionales especializadas en trabajar la inseguridad.

Como siempre, estaremos encantadas de ayudarte.

Equipo LJ