Hoy, 6 de mayo es el día internacional sin dietas. Y, como sabréis, nuestra filosofía es llevar un estilo de vida saludable que sea perdurable y sostenible en el tiempo ¡sin necesidad de estar a dieta toda la vida! Por eso, nos gustaría hablaros del proceso de cambio de hábitos y del planteamiento de objetivos.

Fases cambio de hábitos

Cuando decidimos emprender un proceso de cambio, lo primero que tenemos que hacer es saber en qué fase del cambio nos encontramos:

Fase de precontemplación. Aún no somos conscientes del problema.

Fase de contemplación. Cuando empezamos a plantearnos la idea de cambiar.

Fase de preparación. Empezamos a prepararnos para dar el paso y comenzar con el cambio de hábitos.

Fase de acción. Empezamos a poner en práctica el nuevo hábito.

Fase de mantenimiento. Cuando consolidamos el proceso.

Si te encuentras en la fase de preparación, ¡enhorabuena! estás en el momento oportuno para plantearte y analizar los diferentes objetivos que quieres conseguir.

Plantéate un objetivo general a largo plazo y ve desglosándolo en objetivos más pequeños (a corto plazo) que te ayudarán a implementar cambios de forma progresiva. Es importante que estos objetivos a corto plazo cumplan los siguientes requisitos:

• Ser realistas y alcanzables. En muchas ocasiones, tendemos a tener expectativas muy altas, ¡que son imposibles de cumplir! Y, esto puede convertirse en una fuente de frustración, que nos conduce al fracaso.
• Ser objetivos planteados en positivo.
• El objetivo tiene que estar bien definido en el tiempo y ser medible.
• Y, por último y el más importante, debe de ser un objetivo que dependa de ti y esté dentro de tu zona de acción.

Una vez que tenemos claros nuestros objetivos, solo tenemos que dar pasitos hacia ellos. Recuerda que un cambio de hábitos no es una tarea fácil, y además no podemos olvidar que cada persona dispone de unas circunstancias y unos tiempos distintos.

Si necesitas ayuda para dar ese cambio, puedes pedirnos cita.

¡Estaremos encantadas de ayudarte en tu proceso de cambio de hábitos!

Nos vemos pronto,

Equipo LJ