Laura Jorge Nutrición Nutrición Ansiedad al retomar la dieta

Ansiedad al retomar la dieta

Alimentación emocional, Nutrición
Centro de Nutrición Laura Jorge
ansiedad

Tras la vuelta de vacaciones sois muchos los que me habéis comentado que tenéis “ansiedad por la comida” al retomar la dieta.

¿Por qué tengo ansiedad por la comida?

  1. Descontrol de horarios en las comidas durante el verano.
  2. Puede ser que en la dieta veraniega hayáis abusado más de las grasas y dulces, y hayáis tenido una ingesta insuficiente de vitaminas, sales minerales, etc…, los cuales son necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
  3. Comidas más abundantes, con lo que habéis podido hacer el estómago “más grande”.

¡Qué no cunda el pánico! En unos días y con estas pautas, ¡todo solucionado!:

  • Distinguir entre sensación de “ansiedad” y hambre. Si la dieta es equilibrada y tiene todos los nutrientes que necesitáis, no tenéis por qué tener hambre, esa ansiedad es la dichosa “gulilla” que en unos días pasará.
  • Respetar los horarios de las comidas, no saltarse ninguna comida.
  • Comer sentado en la mesa, de un modo tranquilo y ordenado (sin mezclar platos).
  • Retirar la fuente de la mesa después de servirse.
  • Levantarse de la mesa en el momento en que se ha terminado de comer.
  • Planificar los menús con tiempo para poder prepararlos adecuadamente.
  • Hacer la compra con una lista planificada, y así evitar comprar cosas innecesarias.
  • No comprar ni cocinar cuando se tiene hambre.
  • Preparar una lista de actividades. Realizar esas actividades cuando os sintáis ansiosos por comer.
  • Aprender a relajarse para evitar tensiones que crean primero ansiedad y conducen luego a la sobreingesta.

Si aún así necesitas ayuda, puedes pedir cita con nosotras, ¡te esperamos con los brazos abiertos!

Equipo LJ

Compartir

¡Solo hasta el 30 de Septiembre!

REGALO EBOOK MENÚ 4 SEMANAS

Menú mensual de 4 semanas con ideas rápidas para volver a la rutina con energía

Regalo incluido en cualquiera de las suscripciones al Club
¡sólo hasta el 30 de Septiembre! 

Un completo plan nutricional de 28 días para la vuelta a la rutina repleto de recetas fáciles de elaborar e ideas rápidas con procesados saludables y alimentos frescos perfectos para la vuelta a la rutina.

¿Quieres que te enviemos a tu correo los nuevos artículos con recetas y consejos sobre nutrición saludable como este? Suscríbete:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Presiona Enter para buscar y Esc para salir