Laura Jorge Nutrición Nutrición Ansiedad al retomar la dieta

Ansiedad al retomar la dieta

Nutrición
Centro de Nutrición Laura Jorge
ansiedad

Tras la vuelta de vacaciones sois muchos los que me habéis comentado que tenéis “ ansiedad por la comida” al retomar la dieta.

¿Por qué tengo ansiedad por la comida?

  1. Descontrol de horarios en las comidas durante el verano.
  2. Puede ser que en la dieta veraniega hayáis abusado más de las grasas y dulces, y hayáis tenido una ingesta insuficiente de vitaminas, sales minerales, etc…, los cuales son necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
  3. Comidas más abundantes, con lo que habéis podido hacer el estómago “más grande”.

¡Qué no cunda el pánico! En unos días y con estas pautas, ¡todo solucionado!:

– Distinguir entre sensación de “ansiedad” y hambre. Si la dieta es equilibrada y tiene todos los nutrientes que necesitáis, no tenéis por qué tener hambre, esa ansiedad es la dichosa “gulilla” que en unos días pasará.

– Respetar los horarios de las comidas, no saltarse ninguna comida.

– Comer sentado en la mesa, de un modo tranquilo y ordenado (sin mezclar platos).

– Retirar la fuente de la mesa después de servirse.

– Levantarse de la mesa en el momento en que se ha terminado de comer.

– Planificar los menús con tiempo para poder prepararlos adecuadamente.

– Hacer la compra con una lista planificada, y así evitar comprar cosas innecesarias.

– No comprar ni cocinar cuando se tiene hambre.

– Preparar una lista de actividades. Realizar esas actividades cuando os sintáis ansiosos por comer.

– Aprender a relajarse para evitar tensiones que crean primero ansiedad y conducen luego a la sobreingesta.

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