Navidad y ¿cuidarse? ¡Se puede!

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Aquí un poco de mi primera etapa navideña.

Como algunos ya sabéis, del 20 al 23 por la mañana estuve por Zaragoza. Empezaban por tanto las primeras celebraciones navideñas, ¿y cómo cuidarse?:

1-Haciendo deporte todos los días

2-Dando ideas a la familia para que los menús sean más ligeros

3-Controlando lo que pides cuando haces comidas fuera de casa

Ya os compartí el ejemplo de menú navideño que ideamos, pero os lo vuelvo a poner:

–>Entrantes:

-Cogollos con anchoas y nueces

-Hojaldres rellenos de queso light y pavo o queso light y lomo embuchado (en cuanto pueda os pongo la receta)

-Jamón serrano y queso

–>Plato principal:

-Solomillo de ternera a la plancha con salsa de queso light

–>Postre:

-Macedonia de frutas

-Bombones de chocolate puro

Además, todas las mañanas salía a correr o hacia alguna tabla de ejercicios en casa. Hace un año empezaba a correr allí (me operaron de la rodilla y justo por estas fechas empecé a correr), con lo que ver todo lo que se puede mejorar en un año (y eso que la rodilla sigue dando por saco y he tenido varias lesiones a lo largo del año por las que he tenido que parar varios meses) sube el ánimo y la motivación que no veas.

El 24 llegaba a Valencia y me iba al pueblo a seguir con las celebraciones: el 24, 25 y 26 de comilonas. ¿Qué hice? Pues intentar controlar lo posible: elegir los entrantes más light, comer más gambas y menos carne, combinar alguna copa de vino y cava con bastante agua, comer dulces pero controlando (los dulces me pierden ;)), el 26 incorporar otra vez el deporte (el 24 me acosté bastante tarde y reconozco que fui incapaz de levantarme pronto el 25. Además, también es necesario el descanso y me encanta estar esa mañana con la familia).

Pues eso, que cuidarse en navidad, ¡Se puede!

Os dejo también algunas fotos de todo un poco de mi primera etapa navideña (en mi Instagram @ljnutricion las he ido publicando).

No lo olvides: QUE TUS SUEÑOS PESEN MÁS QUE TUS EXCUSAS

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